Tinh trùng yếu nên ăn gì là thắc mắc của không ít cánh mày râu bởi nó ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh con sau này cũng như sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Nếu đàn ông bị yếu tinh trùng, bạn nên sớm tìm cách khắc phục từ thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày đồng thời tới gặp bác sĩ chuyên bệnh nam khoa để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Hỏi: “Chào bác sĩ, em và chồng đã kết hôn được 1 năm rồi mà vẫn chưa có con. Hôm trước đi khám xét nghiệm thì có kết quả chồng em bị yếu tinh trùng nên sẽ hơi khó để có con. Rất mong bác sĩ giải đáp giúp vợ chồng em nếu tinh trùng yếu nên ăn gì để tăng chất lượng và sớm có con ạ?” (H.Anh – Vĩnh phúc)

Trả lời: Chào bạn, rất cám ơn bạn đã gửi tâm sự về cho chúng tôi, sau đâu các bác sĩ chuyên khoa Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ giúp bạn giải đáp về vấn đề này.

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?

Có 3 yếu tố thể hiện sức khỏe của tinh trùng ở nam giới bao gồm:

• Số lượng: Đa số tinh trùng rơi rụng trong quá trình bơi đi tìm trứng, nên trong số hàng triệu tinh trùng phóng ra cuối cùng chỉ có một tinh trùng khoẻ nhất kết đôi thành công với trứng.
• Chất lượng: Chỉ 4% lượng tinh trùng có hình dạng và cấu trúc đủ tiêu chuẩn: đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước. Những tinh trùng còn lại (đầu quá lớn, quá nhỏ, quá dẹt, đuôi xoắn hoặc có hai đuôi…) sẽ khó thành công trong cuộc đấu với hàng triệu tinh trùng khác.
• Khả năng di chuyển: Trong một mẫu tinh trùng khoẻ mạnh, khoảng 40% số tinh trùng có khả năng tự bơi và luồn lách giỏi để tham gia hành trình đi tìm trứng.

Khi làm xét nghiệm tinh dịch đồ, các bác sĩ sẽ dựa vào 3 yếu tố trên để đánh giá. Nếu những chỉ số không đạt tiêu chuẩn sẽ được coi là yếu tinh trùng.

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, chất bổ dưỡng quan trọng để gia tăng khả năng sinh sản ở nam giới là vitamin C và kẽm. Vitamin C là chất chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và dính kết, vì vậy làm tăng cơ hội thụ thai.

Vì vậy hãy cố gắng bổ sung thêm chất này vào bữa ăn hàng ngày từ các loại thực phẩm như:

Tinh trùng yếu nên ăn giá đỗ

Trong giá đỗ có đủ chất dinh dưỡng, giàu protein (ngang với sữa) nhưng lượng calo lại rất thấp, nhiều vitamin: đặc biệt là kẽm, omega3, vitamin B2, Vitamin C, vitamin B12,… Đỗ sau khi ngâm thành giá thì giá trị dinh dưỡng tăng cao: Vitamin B2 tăng 2-4 lần, caroten tăng 2 lần, vitamin C tăng 40 lần, vitamin B12 tăng 10 lần.

Vì vậy đây là loại thực phẩm thiết yếu cho nam giới khi muốn cải thiện chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng yếu nên ăn trứng

Trứng có nhiều chất đạm, tỷ lệ vitamin E cao, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới ăn trứng đều đặn sẽ giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng từ các gốc tự do gây giảm số lượng tinh binh. Trong trứng cũng có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ tinh trùng khỏe mạnh và đặc biệt rất có lợi cho khả năng sinh sản.

Tinh trùng yếu nên ăn chuối, bơ, cà chua

Hàm lượng enzyme bromelain và các vitamin khác có trong chuối, bơ và cà chua có thể làm cho nam giới tăng ham muốn, hỗ trợ sản xuất tinh trùng tối đa, đồng thời viatmin A, B, C trong chuối sẽ hỗ trợ tinh binh khỏe, tham gia tích cực vào quá trình sản xuất tinh trùng.

Vitamin B6, E và axit folic có trong quả bơ sẽ làm tinh trùng khỏe mạnh, linh hoạt dễ xâm nhập vào trứng, giúp thụ thai tốt hơn. Còn cà chua sẽ giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp sản xuất tinh trùng mạnh mẽ.

Tinh trùng yếu nên ăn rau bina

Rau bina và các loại rau lá xanh chứa nhiều axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của một tinh trùng khỏe mạnh. Khi nồng độ folate trong cơ thể nam giới ở mức thấp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến việc sản xuất tinh trùng và đương nhiên sẽ khiến tinh trùng khó thâm nhập đến trứng hơn. Ngoài ra, nam giới thiếu folate còn tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cho thai nhi do những bất thưởng ở nhiễm sắc thể của tinh trùng bị lỗi.

Xem thêm:      Địa chỉ chữa vô sinh uy tín hiệu quả ở Hà Nội

Tinh trùng yếu nên ăn hàu và các món hải sản

Các món hải sản nói chung, hàu nói riêng là thực phẩm được ưu tiên số 1 với những nam giới nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh hơn. Lượng axit amin giàu có trong hàu hỗ trợ hữu ích khi muốn tăng lượng hoocmon testosteron.

Tinh trùng yếu nên ăn Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa axit amin có tên L-Arginine HCL rất tốt cho tinh trùng của nam giới bởi nó sẽ giúp tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng, tăng khoái cảm cho nam giới.

Tinh trùng yếu nên ăn hạt bí ngô, hướng dương

Uống trà đá và ăn các loại hạt như bí ngô, hướng dương của nhiều nam giới tưởng vô ích mà lại đem đến hiệu quả tăng cường chất lượng tinh trùng. Lý do là chất phytosterol có trong các loại hạt sẽ giúp tăng cường quá trình sản xuất testosterone. Đặc biệt, hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt bí ngô sẽ giúp tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục nam giới.

Tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm giàu kẽm

Những loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm lúa mạch, thịt đỏ, đậu… đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng. Nam giới cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày để đảm bảo tinh hoàn sản xuất tinh trùng khỏe mạnh nhất.

Tinh trùng yếu nên ăn nhân sâm

Nhân sâm là vị thuốc bổ dương, cường lực được vua chúa, quý tộc tin dùng xưa nay. Nhân sâm giúp tăng ham muốn tình dục, tăng cường tuần hoàn máu, tăng chất lượng tinh trùng cho quý ông.

Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào?

Thói quen ăn uống và sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến sự khoẻ mạnh của tinh trùng. Sau đây là một số cách giúp phái nam tăng chất lượng và số lượng tinh trùng:

Ngưng hút thuốc

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nam giới nghiện hút thuốc có thể bị vô sinh hoặc thậm chí phá hỏng cấu trúc DNA tinh trùng. Vì vậy trước khi có ý định sinh con thì bạn nên ngưng thuốc ngay từ bây giờ.

Hạn chế rượu bia

Uống nhiều rượu ảnh hưởng rất lớn đến cả chất lượng lẫn số lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới chuẩn bị có con nên hạn chế uống rượu bia và tuyệt đối không nên say xỉn.

Uống đủ nước

Thiếu nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả tinh hoàn. Vì vậy nam giới cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.

Giảm cân

Chứng béo phì có liên quan đến sự phá hủy các DNA trong tinh trùng, điều này dẫn đến giảm khả năng thụ thai. Nam giới thừa cân có lượng tinh dịch ít hơn và tỷ lệ tinh trùng bất thường cao hơn. Do đó, các ông bố tương lai đang bị béo phì cần nỗ lực giảm cân trước khi quyết định sinh con.

Giữ mát cơ thể

Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu nhiệt độ phần bìu của nam giới chỉ cần tăng hơn 1 độ C là đủ phá hỏng cấu trúc tinh trùng. Để bảo đảm chất lượng tinh trùng tốt nhất, các ông bố tương lai nên tránh tắm hơi, tập thể dục quá mức, đạp xe nhiều, mặc quần lót chật hay đặt máy tính xách tay trên đùi…

Tập thể dục đúng cách

Nếu bạn đang muốn có con thì nên tập luyện thể dục thể thao ở mức vừa phải. Việc tập thể dục quá mức có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao làm tinh trùng chết vì bị đốt nóng. Ngoài ra, đạp xe cũng không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai.

Xuất tinh mỗi ngày

Nam giới xuất tinh hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Các chuyên gia cũng khuyên nam giới nên sinh hoạt tình dục mỗi ngày từ hơn một tuần trước khi rụng trứng.

Điều trị tinh trùng yếu bằng cách nào?

Những biện pháp kể trên có thể giúp cải thiện phần nào chất lượng của tinh trùng tuy nhiên tình trạng tinh trùng yếu có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng hơn, vì thế tốt hơn hết bạn nên đến kiểm tra và xét nghiệm tại các phòng khám nam khoa uy tín để được các bác sĩ tư vấn, hỗ trợ kịp thời nhanh chóng.

Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh hiện nay đang được đánh giá là một trong những cơ sở y tế khám chữa nam khoa uy tín, chất lượng cao và được nhiều bệnh nhân tin tưởng đến thăm khám.

Đối với trường hợp tinh trùng yếu, phòng khám hiện đang áp dụng các phương pháp điều trị khá hiệu quả, đã chữa thành công cho rất nhiều bệnh nhân.

Hiện nay, để điều trị bệnh tinh trùng yếu, các bác sĩ thường chỉ định uống thuốc để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Chữa tinh trùng yếu bằng thuốc sẽ không gây các tổn thương đến cơ quan sinh sản của nam giới, đồng thời giúp nam giới ổn định sức khỏe sinh sản dài lâu.

Nếu bạn có dấu hiệu vô sinh hiếm muộn, hãy nhanh chóng đến kiểm tra để được tư vấn điều trị ngay. Trên đây là bài viết về Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh binh, hy vọng đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích.

Nếu còn thắc mắc cần giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua đường dây nóng 0386.977.199 hoặc để được tư vấn cụ thể, nhanh chóng và hoàn toàn miễn phí.