Cách tăng cường sinh lý nam hiện nay đang được rất nhiều anh em và cả chị em tìm kiếm để giúp cải thiện đời sống tình dục. Bởi đàn ông dù khỏe đến đâu mà yếu trong chuyện ấy thì đều cảm thấy mất hết tự tin. Vì vậy để giúp cánh mày râu giải quyết vấn đề này, bài viết sau sẽ cho bạn 10 cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả không cần thuốc.

Cách tăng cường sinh lý nam là ăn uống đủ chất

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tăng cường sinh lý nam giới cần thiết. Nam giới nên bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều loại vitamin nhóm A, B, C, E, acid béo, protein thực vật và các sản phẩm giàu vi lượng như kẽm, magie, selenium … Những thực phẩm này sẽ giúp giảm cholesterol, ổn định huyết áp, đồng thời tăng lưu lượng máu tuần hoàn đến dương vật.

Tăng cường sinh lý cho nam giới cần bổ sung kẽm

Kèm có nhiều trong hải sản, các loại đậu… Cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể giúp sản sinh ra hormone testosterone  cần thiết trong chuyện ấy.

Tăng cường sinh lý nam cần bổ sung carbohydrate

Bổ sung nhiều đường carbohydrate có nhiều trong bánh mỳ và mỳ ống là cách rấ tốt để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy nạp thêm carbohydrate trước khi làm chuyện ấy để tăng cường sinh lý, tăng cảm giác hưng phấn.

Cách tăng cường sinh lý nam cần ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Các loại rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều vitamins giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, đồng thời còn giúp máu lưu thông đến dương vật nhiều, tăng khả năng cương cứng.

Nam giới nên biết: Địa chỉ chữa yếu sinh lý ở Hà Nội

Tăng cường sinh lý cho nam cần uống trà xanh

Trà xanh là một cách tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nên uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc “yêu”.

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ giúp tăng cường sinh lý nam giới

Chất béo sẽ làm bạn không thể kiểm soát được lượng testossterol trong cơ thể, lâu dần sẽ làm giảm ham muốn, suy giảm tinh lực, xuất hiện tình trạng khó xuất tinh ở phái mạnh.

Bởi vậy, nếu muốn tăng cường sinh lý và làm chủ cuộc chơi thì bạn nên dừng việc ăn những loại thực phẩm này trước khi yêu.

Cách tăng cường sinh lý cho nam giới nhanh chóng nhất

Việc thay đổi các tư thế trong khi quan hệ giúp máu lưu thông tốt hơn và vì vậy cậu nhỏ của bạn cũng được khỏe mạnh hơn. Đối với trường hợpchữa xuất tinh sớm thì thay đổi nhiều tư thế hoặc dùng nhiều lớp bao cao su cũng là cách cải thiện tình trạng này khá hiệu quả.

Không được bỏ qua màn dạo đầu

Màn dạo đầu là thời gian giúp làm ấm cậu nhỏ trước khi lâm trận và cũng giúp làm tăng khoái cảm và hứng thú hơn ở người bạn tình của bạn, vì vậy đừng nên bỏ qua nó nhé!

Tránh quan hệ thô bạo

Nhiều cánh mày râu có thói quen quan hệ thô bạo rất dễ làm bạn bị mất sức và còn làm cho cậu nhỏ bị tổn thương. Khả năng cương cứng của anh em sau này cũng sẽ bị ảnh hưởng không tốt bởi thói quen này, vì vậy hãy có thói quen quan hệ an toàn.

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sinh lý nam

Tập thể dục giúp tăng cường sinh lý ở nam giới

Rèn luyện thân thể là một trong những cách tăng cường sinh lý nam mà ai cũng biết đến. Thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm stress, sản sinh testosterone tăng cường khả năng tình dục cho đấng nam nhi.

Các hoạt động thể chất như chơi thể thao, tập thể dục hàng ngày từ 30-60 phút có thể giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc nhiều bệnh về tim mạch, huyết áp, rối loạn mỡ máu và nâng cao sức dẻo dai.

Để gia tăng lượng oxy lưu thông trong máu, bạn nên thực hiện các bài tập thở hoặc thiền mỗi sáng.

Không mặc quần lót chật là cách tăng cường sinh lý nam

Mặc quần lót chật sẽ làm giảm lượng máu được lưu thông tới dương vật, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Ngoài ra thường xuyên mặc quần quá bó cũng là nguy cơ gây ra các bệnh viêm nhiễm nam khoa, từ đó ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của cậu nhỏ. Vì vậy nam giới hãy chọn cho mình những loại quần thoáng mát, vừa vặn, có chất liệu thấm hút mồ hôi.

Cách tăng cường sinh lý nam bằng việc giảm căng thẳng

Chính sự căng thẳng quá mức khiến nam giới bị tăng hàm lượng hormon adrenalin và lượng testosterone trong máu cũng bị sụt giảm. Điều này khiến các mạch máu trong cơ thể bạn bị co lại, cản trở khả năng cương cứng, giảm ham muốn tình dục.

Do đó, các anh em cần biết cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, hạn chế căng thẳng, dành nhiều thời gian hơn cho người bạn đời để giữ gìn mối quan hệ mặn nồng, giúp gia tăng ham muốn, từ đó bạn sẽ có đời sống tình dục viên mãn.

Nam giới nên biết:       Cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả nhất

Cai thuốc lá, bia rượu cũng là cách tăng cường sinh lý nam giới

Thuốc lá chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng yếu sinh lý, làm cậu nhỏ trở nên bất lực trong chuyện chăn gối. Theo nghiên cứu, đàn ông hút thuốc nhiều thường có dương vật nhỏ hơn so với người không hút. Ngoài ra các chất độc hại trong thuốc lá còn gây ảnh hưởng đến mạch máu làm tổn hại cậu nhỏ và suy giảm khả năng cương dương.

Uống rượu có thể dẫn đến tê liệt do lưu thông máu kém, đó cũng chính là nguyên do gây ra chứng rối loạn chức năng cương dương và làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Các chất gây nghiện và chất kích thích nói chung đều là thủ phạm làm suy giảm nồng độ Testosterone, làm gia tăng các bệnh về tim mạch, gây xơ vữa động mạch, và ảnh hưởng tới khả năng cương sương. Vì vậy nếu muốn cuộc sống sinh hoạt tình dục của bạn được cải thiện thì bạn nên sớm cai thuốc lá, rượu bia ngay từ bây giờ.

Không thủ dâm nhiều là cách tăng cường sinh lý nam giới cần chú ý

Việc thủ dâm quá nhiều khiến nam giới dần mất đi khoái cảm, bị trơ cảm xúc khi làm chuyện ấy với bạn tình. Bên cạnh đó, đây cũng là lý do làm ảnh hưởng tới chuyện ấy, dễ khiến anh em lâm vào tình trạng xuất tinh sớm, không cương cứng được lâu dài hoặc thậm chí là bị bất lực.

Ngủ tốt rất quan trọng để tăng cường sinh lý cho nam giới

Ngủ là yếu tố rất quan trọng vì nó ảnh hưởng tới tâm lý và cả thế chất sinh lý của bạn. Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa hormone bị phá hủy đồng thời làm chủ khả năng yêu.

Cách tăng cường sinh lý nam với bài tập Kegel

Đây là cách giúp bạn tăng cường khả năng sinh lý của mình rất hiệu quả với bài tập Kegel đơn giản sau:

• Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong vòng 5 giây, sau đó thả ra rồi lặp lại động tác 10 lần.
• Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 giây, lặp lại 3 lần.
• Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong lúc đếm từ 1 đến 10.
• Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

Gặp bác sĩ để khắc phục chứng yếu sinh lý

Khi nhận thấy các vấn đề bất thường liên quan đến chức năng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, roi loan cuong duong và không kiểm soát được cậu nhỏ, phái mạnh nên sớm đến gặp bác sĩ để được tư vấn, chẩn đoán và tìm ra đúng nguyên nhân gây bệnh. Một khí có kết quả thăm khám chính xác, các bác sĩ sẽ giúp bạn có được cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả phù hợp.

Hiện nay trên địa bàn Hà Nội, Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh được xem là địa chỉ khám nam khoa uy tín hàng đầu được giới chuyên gia đánh giá rất cao. Với đội ngũ y bác sĩ trình độ cao, có nhiều năm kinh nghiệm cộng thêm sự hỗ trợ từ các thiết bị máy móc hiện đại, phương pháp chữa bệnh tiên tiến và môi trường khám bệnh chuyên nghiệp, chi phí hợp lý thì Hưng Thịnh chính là lựa chọn đúng đắn cho các anh em khi gặp phải vấn đề về yếu sinh lý cũng như các bệnh Nam khoa khác.

Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp hãy liên hệ với chúng tôi qua đường dây nóng 0386.977.199 hoặc để được chuyên gia hỗ trợ tư vấn 24/24 hoàn toàn miễn phí.

Hoặc bạn cũng có thể đến ngay phòng khám địa chỉ 380 Xã Đàn – Đống Đa – Hà Nội để được các bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ trực tiếp.

Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!